Как пережить жару без вреда для организма, выяснял Rostov.aif.ru.
Не время для дачи
Пока одни, обливаясь потом, ищут спасение в килограммах мороженого и днями напролёт сидят под кондиционерами, другие убеждают себя, что жара им нипочём. Хоть жара и раньше случалась в регионе, легко выдержать высокие температуры может далеко не каждый. Под ударом — люди с хроническими заболеваниями.
Интересные статьи
«Чтобы разобраться в вопросе влияния жары на людей с хроническими заболеваниями, необходимо немного глубже понимать процессы терморегуляции — способности организма поддерживать нужную температуру вне зависимости от температуры окружающей среды. Организм человека имеет, несомненно, полезное свойство — изотермию, относительное постоянство температуры тела. Многие удивятся, узнав, что оптимальная температура работы печени около 39 градусов, в то время как термометр в подмышечной впадине покажет плюс-минус 36,6 градуса», — пояснил врач-терапевт, оториноларинголог-хирург, заместитель главного врача медицинского центра «Гиппократ» Никита Струнец.
На бытовом уровне все знают, что в жару человек потеет, так организм охлаждается. Но что происходит внутри? Доктор рассказывает: расширяются периферические сосуды, интенсивнее начинает работать сердечно-сосудистая система, учащается дыхание. А процессы теплопродукции (образование тепла внутри нас) снижаются.
«Находиться на улице в такую жару людям с хроническими заболеваниями, как минимум, нежелательно, а физическая активность, например, работа на даче или огороде, реально опасна для жизни. Дозируйте нахождение на улице!» — предупреждает опытный врач.
Кому стоит быть настороже?
Среди хронических недугов лидируют сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность. На втором месте группа метаболических заболеваний, а именно сахарный диабет второго типа. Третье место у респираторных заболеваний — бронхиальная астма, хронический бронхит и его более тяжёлая форма — ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких).
Всем тем, у кого есть подобные диагнозы, врач рекомендует исключить из ежедневной диеты соль или хотя бы снизить её потребление. Так наладятся процессы обмена, и жидкость в организме не будет задерживаться. Под запретом алкоголь и никотин, также лучше снизить потребление кофеина.
И конечно, вода. На среднюю конституцию тела (170 см — рост, 80 кг — вес) оптимально в среднем около двух литров воды в день. Она не должна быть ледяной — это пагубно сказывается на здоровье из-за резкого контраста температур в ЖКТ.
По материалам Rostov.aif.ru, фото Виктор Яшуков / АиФ
