Чтобы всегда быть в хорошем настроении, в первую очередь стоит разнообразить свой рацион цельными злаками. Кроме того, поднимут настроение бобовые, капуста, инжир и свёкла. Также стоит включить в рацион кисломолочные продукты без сахара, квашеную капусту, натуральный квас. Кроме того, для повышения настроения и снижения раздражительности стоит начать питаться продуктами с высоким содержанием магния. Подойдут ламинария, миндаль, кешью, гречневая крупа и, конечно же, чемпионы по умению дарить хорошее настроение — авокадо и бананы.

Справиться с депрессией помогают и продуты с триптофаном. Это горький шоколад, томаты и зелень. Такой же эффект способны оказать и продукты с высоким содержанием витамина С, в частности шиповник, болгарский перец и зелёный горошек.

Врач Ольга Тонкова-Кузнецова

Источник:https://tsargrad.tv/news/vkljuchite-v-racion-vrach-nazvala-20-produktov-povyshajushhih-nastroenie_626439

5 1 голос
Рейтинг статьи


Если вам понравилась эта статья, то помогите автору
и поделитесь ей в социальных сетях, нажав на одну из кнопок снизу.
Вы так же можете оставить комментарий войдя под своим профилем из соц. сети

Предыдущая статьяСИДЕЛЬЦЫ-ДОБРОВОЛЬЦЫ
Следующая статьяМЕНТЫ НАЧУДИЛИ
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии