Интересные статьи
Великий пост 2024 года проходит с 3 марта по 19 апреля. Основные принципы поста:
• Исключить мясо, рыбу, птицу, молоко, яйца.
• Основа рациона — растительные продукты: зерновые, бобовые, овощи, фрукты, орехи, грибы.
• Соблюдать режим питания, не пропускать завтраки и перекусы.
• Заменять животный белок растительным (фасоль, горох, орехи, грибы).
• Получать кальций из морской капусты, цитрусовых, кунжутных семечек.
• Избегать переедания сладостей и выпечки, отдавая предпочтение сложным углеводам и растительным белкам.
После окончания поста важно постепенно вводить животные продукты, сочетая их с растительными. Пост не рекомендуется детям, беременным, людям с заболеваниями ЖКТ, недавно перенесшим инфекции или страдающим анемией.
Источник:https://ok.ru/bloknotvol
